做爱做的多了，虚了。
SY射的多了，虚了。
肾阴虚，肾阳虚，两个一起虚。
自己锻炼身体，其实比吃药管的多，下面都是小弟亲身锻炼来告诉大家的。
第一，跑步，慢跑，每天坚持半小时~1小时，如果以减肥为主最好是晚上8点开始跑，当然也可以晨跑，如果不怎么流汗可以跑的快点。
第二，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，分别100，20，20个一组，依个人体质来锻炼。
第三，上楼梯时（没人的时候）最好用蹦的。
第四，食疗，韭菜，山药，都是很好的补品。
第五，每天坚持多走路，如果家里有养狗，就多溜溜狗。
第六，控制性生活的频率，大多数肌肉锻炼24小时内是不允许有性生活的。
小弟保证，不出两个月，弟弟的状态就像19，20岁一样有精神。
上面虽然说的都挺简单的，不过能坚持挺难得。

[ 本帖最后由 osiris123 于 2010-4-15 21:24 编辑 ]

最后一句是大实话

我就没能坚持下来

呵呵，我能坚持好多，2年多来，天天走一个小时的路，跑15分钟的步，比较快那种，一个礼拜有5天都是俯卧撑500个，分10次，还有仰卧起坐都做，还有单双杠，肌肉是线条很好，但我感觉还是虚，哈哈，我认为要想不虚那就必须得节制

我感觉这方法大家都知道就是没毅力坚持到底啊能坚持就不会身体虚啊

个人感觉能做到一、四、六如能坚持两个多月基本就可以完全恢复功力了
二、五属于锦上添花，使功力更强
三应该可做可不做

小弟最近也很虚啊 可是就是懒的不想锻炼 愁死人了

这个建议我一定会采纳的，不过我太虚了，所以要更加努力的去练习才行啊。