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我的6天学会游泳的经历

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                      我的6天学会游泳的经历        [/color][/font]

　　从小到大，我都是一个旱鸭子，也认为这一辈子可能与游泳无缘了。在我的
印象中，游泳是一种危险的体育项目，简直拿自己的生命在开玩笑。但是在朋友
们的怂恿下，为了不那么孤立与清高，我也被迫开始学习游泳。

　　言归正传，整个学习过程花费了一周的时间，这一周吃饭睡觉都在想着它。

　　那就按时间顺序开始写吧

　　第一天

　　我是从蛙泳学起的，有一个比较会的朋友在教，其他人都在听着学。可能是
因为我胆子大的缘故，在水里站着，趴在水面上漂浮，几分钟就学会了。我有点
沾沾自喜，妄想着第一天就能学会个八九成，以后就是熟练度的问题了。玩了一
会以后，终于大家都能漂浮了。

　　于是那位朋友就开始教蛙泳腿，收翻蹬夹。听起来很简单，但是实际做起来
总是做不好，后来才知道，主要在于收腿的时候，两膝盖之间的距离以及大腿与
躯干之间的夹角不好把握，有两种极端，要么屁股出水，要么脚出水。至于有些
人身体总是头上脚下斜在水中，我一开始就克服了，那是因为手没有用力向前伸
的缘故。

　　结果，虽然经过几个小时的努力，甚至还有那位朋友不厌其烦的指点，最终
还是无法把握收腿完成后的最终姿势。

　　第一天，用蛙泳腿，勉强一口气能游5 米吧，狂蹬腿，就是不向前走啊。

　　第二天

　　自从第一天回去以后，就开始从网上找教学视频，看别人的示范动作，终于
知道了自己的缺点和不足，于是第二天只约了一个一起学习的朋友去了游泳池。
我们两个互相看着，再与其他周围游的好的进行对比，慢慢纠正。最后总结出
「蛙泳腿部动作，分膝跪，翻脚踝，蹬腿并，踮脚尖」这几个步骤。

　　于是慢慢的我们就能游大概10米了。这个时候，我比较要强，想马上学会手
部动作，还有换气，就和他分开练了。

　　在腿部动作还不是很熟的情况下，我开始练习了手部动作，我想趁在游泳池
的时候尽量多的体验一下，以便回去之后可以看视频纠正更多的东西。

　　回到家以后，开始找视频，最后结合自己的手部动作的缺点，给自己定了几
条「蛙泳手部动作，横摸水，往后推，合手掌，往前伸」

　　晚上睡觉前看了一篇关于游泳换气的文章，觉得说的很有道理，说换气的最
基本原则就是，一定要敢于在水下把起吐完。也就是说，水下吐气，水上呼气，
成为一个连贯的整体。看了这些以后，决定明天开始进行这方面的训练。

　　第三天

　　今天一进游泳池，就马上开始练习换气。在游泳池边，蹲下呼气，站起来吸
气，经过几次训练，虽然呛了几次水，但越发的熟练了。也总结了一下，「在水
中，用鼻子均匀的呼气（可有效防止鼻子进水），一出水面，马上吸一大口气，
然后马上转到鼻子呼气（可以有效防止呛水）。」

　　然后我就转到了游泳池中央，这里人少，我可以随便的游了。

　　昨天看了看蛙泳的手部动作，主要强调的是「抱水」，据说，抱水，会使身
体往上浮。我试了试，果然如此。但马上意识到了一个问题，就是浮起以后就会
马上沉的更深。这时候一定不要手忙脚乱，因为就算沉下去，肯定又会浮上来，
这个原理大家应该都知道吧。

　　鉴于几次训练以后，抱水的节奏总是把握不好，最终以下面的训练方式练着。
「在水中时，要抬头看水面，靠近水面时，一抱水，就上去了，然后吸气。」按
照这样的方法，就算刚开始时，动作不规范，抱水的动作不够有力度，那么也能
通过观察水面的位置，来达到在离水面近的位置抱水而出水。

　　第四天

　　今天游的太累了，纠正了好多不规范的动作，并给自己某个动作起了一个别
致的名称，今天以简明的方式向大家汇报一下成果。

　　1.手部动作，分开划水，然后「拜佛」，等掌快要合并时，就可以吸气了。
然后头进水，鼻呼气，手伸直，蹬腿。（拜佛：夹胳膊并双手合掌在胸前，是很
重要的，第一可以浮出水面，第二，可以防止吸气后沉的太深。）

　　2.事实上，双掌还没合并时，就吸气了，合并后马上前伸。避免双手划太大
的圈子，稍微划开一点，就拜佛。

　　3.蹬腿要向斜下方蹬，依靠一点向上的力，不至于吸气后沉的太深。

　　4.不要怕沉底，人密度比水小，沉下去了，就算没有动作也还会上来的。

　　5.全部靠拜佛的动作，出水面吸气，其他动作只是辅助作用。

　　6.什么时候蹬腿，吸气后刚进水，就要蹬腿了，第一蹬腿防止沉的太深，第
二，马上给一个动力向前。

　　结束了又累又丰富的第四天，基本上就可以换气一两次了。

　　第五天

　　想起昨天的能换气一两次，今天要想有所提升，就必须开始规范动作了。换
气换不好，主要原因有两个，第一个就是由于太着急出水，当头部离水面较远时，
手部动作只是让头部离水面近一些，并没有使头部出水面。第二个就是当刚吸了
一口气以后，就应该马上蹬腿，防止沉的太深。但这时腿部动作不规范，就难以
有效的做到这一点。

　　于是，今天我就像一个初学者一样，老老实实的，在岸边练习一切动作，蛙
泳腿，蛙泳手，等练到规范以后，再到水中协调练习。所以今天的动作主要都在
于微调上。

　　而且，我明白了一点「要用手和脚感觉水的阻力，收的时候阻力要小，蹬夹
水，划夹水，的时候，要有阻力，但不要破水。」

　　经过今天的练习，就可以换气10几次了，真的是很高兴了。

　　第六天

　　今天一进来就状态很好，可以游半个游泳池了，只是换气几次以后，会忽然
有一次没有换好，结果就呛水了。

　　调整以后，认为是以下的问题。「游泳换气时，鼻子进水的原因，是在吸气
的时机不对，应提早一些吸气，然后在进水前已经用鼻子呼气了。即，并不是在
两手合并时吸气，而是在夹水完成，要合并双手时吸气。」经过这样调整，今天
第一次完成了从游泳池一天游到了另一边。

　　后记：

　　当然以后的游泳学习的路还很长，我学的也算够慢的了。

　　但总的来说，我觉得游泳是个水性培养的过程，只有多观察多练才行，多在
水里游才能练成。

　　也要学会自己制定针对自己的训练方案，使自己在游泳池中不白白浪费掉。

　　总结也是要有的，还要多向游的好的人虚心请教。

　　将自己的学游泳过程写出来，希望对初学者有所帮助。游的好的大侠们可以
略过不看了，请多多指教。

[[i] 本帖最后由 sysindy 于 2017-7-23 20:18 编辑 [/i]]

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学会游泳后，恭喜你，你就拥有了一个保命技能了！楼主可要勤加练习啊！说不定哪天遇到个落水的美女还能来个英雄救美什么的！

游泳其实很简单，就是那几个动作不停的重复，不论蛙泳，自由泳，蝶泳皆是如此道理，我的秘诀就是先练习憋气，只要你憋气的时间够长，在水里就不怕了，游起来就会轻松多了。当然最重要的还是多练习，功到自然成。

小时候，我事花了一个暑假才学会的，楼主很厉害啊！

标题

我到目前为止都还是一个不折不扣的旱鸭子呢。说真的，我是很羡慕那些可以在海里游来游去的人们的。这种羡慕的感觉应该和我小时候羡慕那些会骑自行车的人是一样的，那时天真的我会这样想，他们都会骑自行车了，这世上应该没有任何事能使他们感到烦恼了吧，现在回想起来，这个想法多少有点可笑和幼稚。但现在的我羡慕起那些会游泳的人来，竟然也有一点点小时候那种幼稚想法的成分。至少，他们比我们这些不会游泳的人多了一些体验自然的乐趣啊，他们在游泳的时候与水和谐相处，古语有云：仁者乐山，智者乐水，他们在游泳时可以抛开时间的尔虞我诈，感受水的温柔，感受水的包容，这个时候的他们不是很快乐吗？而我在可以预见的将来，应该都没有机会去学习游泳了吧？不过，我冥冥中感到我与水的缘份还没有尽的，相信日后会有机会去感受在水中遨游的快感的。期待会有那么的一天。

夏天结束了，也就不能游泳了，我是前年学的，也是从蛙泳开始，因为蛙泳最好学，只要智商没问题的人都能学会。我今年主要在学自由泳，不过游得比较难看，但是看到泳池里那些人游自由泳游得那么飘逸销魂，就羡慕的要死啊，等哪天一定要l练到家，不过话说游泳是很好很好的健身方式，游完了浑身舒展，那个爽啊

长期旱鸭子的说，真不知道怎么才能浮在水上不会下沉。

我觉得最好的办法就是找一个有一定深度，但淹不死的地方，比如游泳池，小池塘，小河沟，然后跳进去折腾即可。
李嘉诚找了一个游泳教练教孩子游泳，很久都没有学会。因为教练总是教很多理论东西，很少让他们练习。即使练习，也总拿救生圈。李嘉诚就自己教，把救生圈拿走，直接把孩子推到游泳池。几次三番下来，孩子被迫学会了游泳，很快。
所以说，学游泳没有什么诀窍，熟能生巧，有些勇气，很快能学会。

游泳，既可以锻炼身体，又可以消暑，如果是和自己心爱的人一起去游，还可以增进感情，一举三得。

回复 1楼 的帖子

读过了这篇文章以后我在感慨作者的聪明与良好的运动能力之余也想起了自己学习游泳的经历。我个人感觉游好蛙泳的关键就是蛙泳打腿的运用，就是文章中作者写到的“收翻蹬夹”。收腿的时候要注意腿不能抬的太高，这样臀部会浮出水面，产生不必要的阻力，翻脚的时候一定要注意把两个脚踝向外翻形成一定扇形的角度，这样才能有一个最好的角度去推动人在水中的游动，夹腿的时候要注意不要只夹小腿，大腿也要一起并拢，这样力量才能用的完整。而且在收翻蹬夹这一周期动作完成向前行进的时候一定要注意要低下颈部，头部不要浮出水面。这样的做法是为了减小水的阻力让人在水中行进的更远，希望我的一些经验能帮助大家。

楼主很强啊，6天学会了游泳，我还是个旱鸭子，学了好久还是没有学会

说起来也惭愧，我是出生在江南的人，可是直到快20了还是一个旱鸭子。大概小的时候由于被父亲强行拉下水导致我产生了强烈的逆反情绪，所以一直对学游泳提不起什么劲来，大概自己没什么学游泳的天赋吧，一直不会。后来在20岁那年脑子突然就开窍了，开始只能很短的游一段距离，用的就是所谓的狗爬式，大概觉得小有成就吧，后来就时不时去练习练习，然后游泳距离也越来越远。现在也可以用多种姿势游了，呵呵，用老古话说，就是学而时习之，多加练习总会有效果的。

游泳也是很重要的教育，这是一种求生的能力。我到现在还没学会游泳，很羡慕那些像鱼一样游弋在水里的人。前段时间，我小舅家的表弟在江里游泳淹死了，而且从小到大，我身边发生了很多这样的事情，所以在此呼吁，希望各地的政府部门能在当地建一些游泳馆。

从小学过无数次，每次都没有学会，下水后游不走，现在想找个教练教教试试，很羡慕哪些会游泳的。

知道当兵的是怎么学游泳的吗，新兵直接一脚踹下去，两天包会

想到以前上学的时候几次学习游泳的过程就惭愧啊 “尝遍五湖四海 觉依然走自己的路 让别人游泳去” 呵呵~

上了2年游泳课，到现在还是旱鸭子一个，实在是惭愧惭愧啊

我学了一个暑假 还是有教练的 楼主厉害 不过不知道是不是适用所有人 还是我太苯了

说来惭愧，生在江南水乡的我居然也是一个旱鸭子。想起小时候在河里游泳都是套着救生圈的，从来没有拿掉救生圈的勇气。
看了楼主的文章，我才发现自己浪费了好机会啊！