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  q5 H) h# `, i材料：豆腐、番茄酱、盐、糖、白醋、油、水" A" i* Q9 d8 I% a5 L

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0 T, y$ d" G1 i' |- a; F制作过程：' |( J6 Y; |! c4 X: G2 d
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1、主要材料
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( f* j0 V6 z& Q) \$ U! k2 P2、将豆腐切成长条状& U. j7 u( B: u6 z

, h0 b+ H0 @, D% B9 l+ _8 ?3、放锅里油煎到两面金黄
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4、 将豆腐装起，在余油里加入几勺番茄酱、适量盐、白糖、白醋和少许水烧开3 X/ i: @- ?# R2 I) \/ v; H
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5、将煎好的豆腐倒入
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6、煨焖几分钟加葱花即可出锅！
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终于学会了真的很感谢楼主

我们这里有形状一样的豆腐卖！买回来用水煮一下就OK了！

卖相不错，我喜欢豆腐和鸡蛋，做法五花八门，各种味道都有

铁扒豆腐是用北豆腐配以番茄汁做成的一道美味素食。此菜含有丰富的蛋白质、维生素，味道鲜美，口感绵软，适合老年人、孕期及哺乳期妇女食用。

基本资料: Z' b+ i/ z1 R8 z. `! F& k0 J
类别
3 B/ f3 v. o, S, }  a ：素食食谱 老人食谱 益智补脑食谱 骨质疏松食谱 健脾开胃食谱 工艺：扒
$ w& S3 _, q1 T; P口味：酸甜味% r/ j6 S$ i9 l5 o3 D* {
食用：早餐中餐晚餐
0 A* B9 j. G( S) {9 q) P口感：色泽金红明亮，回味酸甜悠长。2 h: N! c+ G# M* D
主料：豆腐(北)450克; j3 h" R: g- C9 v' g3 K
辅料：淀粉(玉米)10克. i6 c* f! N' {/ d0 C7 I
调料：番茄酱30克 白砂糖15克 醋10克 盐1克 植物油80克

烹饪方法
9 b* i6 m2 z3 P% Z5 d, H% d1. 将豆腐切成4×3×0.7厘米的片；
- K- @' ]9 q. k$ k0 ~: Q2. 勺内加宽油烧七成热，下入豆腐片炸硬捞出；+ L, {, n+ s2 w
3. 勺内加油20克，放番茄酱、白糖、米醋、精盐及少许水炒开；4 F5 m/ Y9 @  [! D& ^* t4 O
4. 放入豆腐片煨焖约8分钟，出勺摆入盘内；
9 N5 Q6 g, d6 Z  a6 ^5. 余汁加明油炒匀，浇在豆腐片上。
, t" f& S% g3 q. ^4 l铁扒豆腐制作提示本品有油炸过程，需备植物油约500克。

营养分析
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7 Q, z5 J" T) f+ [豆腐：豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高[1]；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。. Z( s) V8 i  z( [
淀粉(玉米)：玉米是世界公认的“黄金作物”，其脂肪、磷元素、维生素B2的含量居谷类食物之首；玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生；玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病；现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外。粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长；玉米面还含有微量元素硒，硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤；玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。

适合人群$ s7 i7 S+ i/ n) T3 ^3 c9 |
豆腐适合人群： 一般人群均可食用
) d. U4 Y9 A& j4 |1. 豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，也是儿童生长发育的重要食物；豆腐也对更年期、病后调养，肥胖、皮肤粗糙很有好处；脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。
* t0 b4 A8 C8 S5 T# A6 r, K7 h2. 豆腐消化慢，小儿消化不良者不宜多食；豆腐含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。
# j: l/ {1 a, c5 z8 E+ {淀粉(玉米)适合人群：# A+ q. g8 L0 ^. g4 ]! |" U$ b
一般人群均可食用。% Y4 {" g1 J' I$ R, j" V$ o3 `
动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等患者可适当多食。

食疗作用
* U2 h) |' e- L/ S0 R1 i5 ?豆腐味甘、淡，性凉，入脾、胃、大肠经； 有益中气，和脾胃，健脾利湿，清肺健肤，清热解毒，下气消痰之功效； 可用于脾胃虚弱之腹胀、吐血以及水土不服所引起的呕吐；润燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；用于硫磺、烧酒中毒。
5 U, }, l4 Z0 W8 E淀粉(玉米)食疗作用： 玉米面味甘、性平； 具有降低血压、胆固醇之功效； 可用于治疗动脉硬化、冠心病、高血压、脂肪肝、肥胖病等症。